午夜狠狠❌

而张天天(tiān )和肖雪虽然还(hái )没(méi )开始喘，但(dàn )顾(gù )潇潇发现她(tā )们跑步的方式不(bú )对。

经过一个(gè )月的训练，她(tā )们体能多少还(hái )是有些提高，刚(gāng )开始只是速(sù )度(dù )加快了她们(men )适应不了。

现在(zài )全身上下除了(le )手臂，其他的(de )地方都不能动(dòng )，手臂的疲惫(bèi )立(lì )刻显现出来(lái )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

她没有提(tí )陈美，因为陈(chén )美的标准根本(běn )不用她来点评(píng )。

一行人洗漱(shù )完(wán )毕，只有艾(ài )美丽拖拖拉拉，顾潇潇扯着她(tā )的衣领就往外(wài )拖：以后再这(zhè )么慢，直接别(bié )洗(xǐ )脸刷牙了，我(wǒ )们可不等你(nǐ )。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭(bì )上嘴巴，结果(guǒ )她愣是忘了张(zhāng )嘴呼气，不停(tíng )的(de )用鼻子吸气(qì )呼气，张小乐也没做好，反而(ér )把脸憋了个通(tōng )红。